缓解痛经小妙招

　　1、保持饮食均衡

　　少吃过甜或咸的食品，它们会使你胀气并且行动缓慢。应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

　　2、服用维生素

　　许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资钙、钾及镁以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙及镁并且剂量低的，1天可服用数次。

　　3、少食含咖啡因的食品

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激人小肠。

　　4、禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，那末饮酒将加重此问题。

　　5、泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及减缓经痛。

　　6、不要使用利尿剂

　　有人认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。其实，利尿剂会将重要的矿物资连同水份1同排出体外。

　　7、做运动

　　特别在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　8、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋。