预防痛经要先改掉生活恶习

　　解决痛经问题 改掉4大恶习

　　1、受冷因素，没法保暖腹背

　　造成经痛的缘由之1就是前列腺素。生理期时，人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排除，但当血液循环不好时，子宫没法顺利收缩，这时候又称子宫收缩荷尔蒙的前列腺素分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了经痛产生。

　　1旦体温较低时，会增进前列腺素分泌，所以不要着凉或不让体温变低非常重要。且只要让肚子、腰、背保持温暖，全身的血液就自然会变好。可以多加件背心，或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。进入秋季以后愈来愈冷，多对自己好1点，渐渐泡个澡可让身体变暖，而且提高血液循环，在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。

　　2、饮食因素，忌酸辣生冷

　　有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食品，易致使气血呆滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。而痛经患者的饮食宜温热，宜平淡，忌酸辣，还应注意荤素搭配，避免缺铁。

　　3、办公室1坐1整天

　　1整天保持一样姿式坐着容易让鼠蹊部血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋，略微走1走并且让腰背周围的肌肉动1动，可让血液循环恢复。

　　4、精神压力大，生活不规律

　　精神方面的缘由，如精神抑郁、焦虑、紧张、过于敏感等。不良生活方面的缘由，如有吸烟、饮酒的嗜好，是致使痛经的缘由。