吃蛋黄竟可缓解痛经

　　经期前后，很多女性会出现痛经现象，加重了经期不适感。对痛经，首先想到确当然是减缓痛经的方法，但是你知道吗，吃蛋黄居然能够减缓痛经，是否是很奇异呢！

　　根据研究，维生素D摄取量的不足可能会致使女性的慢性疼痛。新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食品都含有丰富的维生素D，女性需要摄取每公升75到99毫克的维生素D，才有益于保证骨质的健康。而蛋黄中含有宝贵的维生素D，在蛋清中是没有的，所以选择蛋黄来摄取维生素D是不错的选择。

　　1般来讲，女性吃鸡蛋不要过量，特别是妊娠期的妇女，比较好每天吃1个蛋黄。这是由于1个蛋黄就包括了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的3分之2。建议女人吃蛋黄的比较好吃法是水煮蛋，比较好是鸡蛋以沸水煮5⑺分钟，不要煮得过熟，还要细嚼慢咽，不然会对吸收和消化造成影响。吃鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，可以活血化淤、减轻痛经疼痛。可以取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入沙锅中加入适当清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。

　　除此之外，减缓痛经也能够试试下面的食谱：

　　减缓痛经吃甚么：止“痛”方养血止痛粥

　　材料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克，红糖5克。

　　做法：首先，将黄芪、当归、白芍、泽兰4味放进沙锅，多加水煎15分钟后，取汁用。接着，汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化就能够了。但要注意，经前7天早晚各喝1碗。

　　功效：黄芪、当归可以补气养血，白芍、糯米、红糖可以敛阴缓痛，泽兰可以活血去淤止痛。适用具有补气血、健脾胃、止疼痛的功效，有益于减缓女性痛经。

　　减缓痛经吃甚么：牛奶加蜂蜜

　　材料：牛奶、蜂蜜

　　做法：在睡觉之前热杯牛奶，里面加1勺蜂蜜，趁热喝下就能够了。

　　功效：牛奶富含钾，蜂蜜含镁丰富。钾对和缓情绪、抑制疼痛、避免感染有帮助，还可以减少经期失血量。镁可以起到心理调理作用，有助于身体放松，还可以消除紧张心理，减轻压力。这两样加起来对减缓痛经有10分好的作用。